别让7个小习惯毁掉女神梦

该睡的时候睡得着，该醒的时候醒得了 这件无比寻常的事怎么变得那么难？

下午4点以后，再也不喝咖啡和茶；只要他加班不能同时上床入睡，他就只能去睡沙发；床头必须放着薰衣草眼罩、香薰灯等各种助眠神器 尽管如此，那个叫黑甜乡的地方，你依然无法抵达吗？

睡得着，醒得了 作为你健康元气的基础中的基础，这件事，我们来帮你做到。

你会在何时进行锻炼

1. 你会在何时进行锻炼？

A. 喜欢晨练；B. 在午餐后挥汗；C. 在晚间锻炼

最佳答案：A

喜欢锻炼的人会睡得比较好。因为晨练可以调节荷尔蒙的平衡，而在晚间参加动感单车等比较激烈的运动，会让你的身体兴奋起来，打乱原本准备睡眠的状态。当身体将进入睡眠状态时，大脑传达给身体的信息则是 你需要降温了 。

你的饮食是否规律

2. 你的饮食是否规律？

A. 我经常尝试各种流行的断食法；B. 我很忙，吃饭完全不规律；C. 是的，我吃饭很规律

最佳答案：C

身体的运作受生物钟的控制，睡眠也不例外。生物钟会根据身体运作规律发出信号，来提醒身体进入睡眠，这些信号中就包括规律的用餐时间。如果你用餐时间不规律，身体将收不到任何信号，这将严重影响你的睡眠，而只强调卡路里的断食法会导致帮助睡眠的镁元素缺乏。

你有喝红酒的习惯吗

3. 你有喝红酒的习惯吗？

A. 每晚喝上一两杯红酒；B. 习惯在周末出去喝一杯； C. 每隔几天喝一杯，或者很少喝

最佳答案：C

喝一点儿酒可能使人感觉昏昏欲睡，但是睡得并不安稳，而且酒精会使你的睡眠时间缩短，导致睡眠不足。睡眠不足则会产生很多负面影响，比如焦虑、易怒，甚至发展成为抑郁症。其实不用豪饮或者喝得酩酊大醉，这些负面影响就很容易显现出来，只需喝上一大杯红酒，你的睡眠就会受到干扰。

你早上通常会怎样醒来

4. 你早上通常会怎样醒来？

A. 闹钟叫醒；B. 生物钟自然醒；C. 被伴侣或者邻居家的电视声吵醒

最佳答案：A

刚被闹钟叫醒时还是无精打采，但是这并不证明你的睡眠不好，整日都会缺乏能量。这只是暂时的状态，随着一天新生活的开始，这种状态会慢慢消失。当然如果你终日忙碌，长年睡眠不足，而每天都必须被闹钟叫醒，肯定是不健康的。

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