如果想要快速的减掉自己屁股和肚子上的赘肉，您可以选利用转呼啦圈的方法，后果是十分不错的，大概您也能够选利用平板支持的方法，每日早晚保持三组便可以了，平常肯定要注重少坐多站，防止因为你长久的作者导致了臀部和肚子的赘肉过量。