人在24小时内从尿液中排泄的水大约为1500毫升，皮肤蒸发的水大约是500毫升，呼吸时损失的水分大约是400毫升，大便排出的水大约为100毫升。也就是说一个人每天需要耗费的水量在2500毫升左右，而身体水的来源和排出量应该处于一个平衡状态，所以每天一个成年人至少需要摄入2500毫升水。2500毫升水可以从食物中获取，也可以直接补充水，但注意做有运动或者是天气炎热身体水分耗失量大，就要根据情况增加喝水量。