在进入更年期以后，很多人的睡眠质量会下降，这个阶段越来越多的老人睡眠减少，还有一部分人容易出现失眠的症状，如果出现类似症状以后，一定要注意调整作息时间，并且饮食尽可能以清淡为主，注意保持适度运动，让自己的身心处于平稳状态。由于激素的改变，人在进入更年期以后很容易出现内分泌失调紊乱的情况，为了预防慢性疾病，运动是必不可少的环节之一。因此一定要注意保持良好的运动习惯，不要剧烈运动，不要做重体力劳动，散步、打太极、跳广场舞，都能够满足人体一天所需。