健康饮食，内调，是可以吃出肌肤由内而外的光泽，所以需要养成良好的饮食习惯，才能够养出好皮肤,关泽细腻的皮肤能让你更帅气，更自信!

清晨一杯蜂蜜水

清晨一杯蜂蜜水

在清晨喝一杯蜂蜜水，除了排毒之外一杯蜂蜜水的好处还有很多。如果能长时间坚持的话，你会发现肌肤的活力以及抗菌力会明显增强，而且色素沉淀也会随之减少，能够令肌肤更年轻、细腻。而在选择蜂蜜时，我们的建议是深暗色的蜂蜜比浅色蜂蜜更有效。

蔬菜这样吃

蔬菜这样吃

维生素C能够帮助人体对抗自由基，减少细纹以及对抗各种肌肤类的感染。那么哪些蔬菜水果中含有维生素C呢，其实非常简单。你只要挑选色彩明亮的水果蔬菜就可以，像西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。

酸奶的好处

酸奶的好处

酸奶除了味道好同时内里大量的乳酸对肌肤的好处也非常多，经常食用可以令肌肤变得更加细腻，而且酸奶的补钙效果优于任何一种食物，更容易被人体吸收。所以除了应每天喝一杯酸奶外，还可以常敷酸奶面膜，酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效。

葡萄改善肌肤弹性

葡萄改善肌肤弹性

葡萄中含有一种叫做多酚的抗氧化剂可以有效预防肌肤衰老，其根本原因是多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。其它富含多酚的食物：葡萄汁、蓝莓。

还有很多事物可以吃出好皮肤。比如富含维他命A、C 叶盐酸的绿色蔬菜，花椰菜、甘蓝、菠菜等。椰子油、土豆等等，需要你去发现，好肌肤吃出来!

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