9分钟美腿操推荐 在家瘦腿就是这么简单

一、大腿前部(60秒)

1.竖立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。