少量多餐热控减肥 9个减肥秘诀让你看得见效果
2014-05-20 来源: 人阅热控减肥是很多MM都在坚持的瘦身方法,少量多餐还不够,严格控制卡路里的摄取量才是减肥成功的关键,一起看看9个减肥成功必备的秘诀吧。
少量多餐热控减肥 9个减肥秘诀让你看得见效果
1.少量多餐 每次隔3到4小时
基本上这是减重期间,以及未来的核心法则。营养专家警告,如果你出门太久而未吃东西,血糖就会降低使身体需要燃料,然后你会看到什么就想吃,而且吃很多。你需要持续补充能量稳定才能熬得过超耗体能的运动,本方案三餐加两顿点心可以维持你身体足够的动力。
2.一天只摄取1,600大卡热量
这比大部份女性一天摄取少几百大卡,但又不致于太低使你饥肠辘辘,营养学专家说。你没有挨饿,而且身体又可以在较少热量情况下正常运作,尤其是热量全来自营养的食物。身体状况良好能支持你在两周的减重期结束后持之以恒。
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