要点提示：胎宝宝越长越大，他在子宫里的活动空间变小，他的胎动逐渐减弱，不过依然好动，总是踢个不停，让你睡不好觉。你在这时要警惕早产的发生，身体有异样要及时去医院。如果你发现胎位不正也不用太担心，医生会让你们母子平安的。

怀孕29周

胎儿发育

胎长43cm，胎重1300g。和过去相比，宝宝看上去胖了不少，因为皮下脂肪开始生长。

妈妈变化

宫高约29cm，你可能会遭遇鼻子通气不顺或鼻出血的情况，分娩后会自动消失，不要担心。

1、警惕早产：从现在开始你要小心地方早产的发生了。如果身体有任何异样，一定要及时看医生。比如下腹部有变硬、发胀的感觉，子宫收缩频繁、阴道出血等，这些都是早产的信号。如果流出温水样的东西，就是早期破水，此时要把腰部垫高，不要动腹部，然后立即去医院。

2、胎位不正：如果你发现胎儿头朝上，会担心胎位不正发生危险。其实这时的胎宝宝会在妈妈肚子里会变换体位，头有时朝上有时朝下，最后多数都会因为头部太重，而头朝下的。医生也会根据你的情况进行纠正胎位，所以你不要太过担心。如果情况严重，医生会建议你分娩时剖腹产，以保证你们母子的安全。

3、鼻子出血：在怀孕最后的三个月，很多孕妈都会出现鼻塞或鼻出血的情况。这是由于身体分泌的多种激素刺激鼻粘膜，并不是得了感冒哦！如果你出现鼻出血的症状，应仰卧在床上，用拇指和食指压住鼻子根部，持续5-10分钟，并用冷湿毛巾敷着鼻子就可以止血了。另外，你要多吃些青菜、红豆、瘦肉、蛋类等富含维生素C、E类的食物。

4、孕晚期运动：这段时期多做些运动会有助于顺产哦！这阶段你可以做些稍慢的体操，你可以坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些都会有助于舒缓背部、臀部和腿部疼痛，并促进产后快速恢复体力。

5、准备待产包：怀孕最后三个月的时候，家里一定准备一个待产包了。里面放一些入院生产的物品，现金身份证、病历卡也要放进去，你的住院衣物、宝宝的奶粉奶瓶婴儿服都要准备好。在孕晚期，你的身体越来越重，待产包越早准备越好，而且也会防止宝宝提前降临的意外发生。所以现在是时候准备待产包啦！

孕晚期的你不要过多摄入糖类，以免胎儿过大，影响分娩。多吃些优质蛋白质，如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。很多孕妈妈有夜间饿醒的经历，可以吃点粥，吃2片饼干喝1杯牛奶。

孕晚期应避免高糖的摄入，以免胎儿过大，蔬菜水果是此时的最佳选择了，不仅增加维生素，还能有效的解决便秘，来看看本期的孕妇食谱是怎么做营养又好吃的蔬菜土司吧！

虾仁蔬菜土司卷食材：生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽。做法：吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后，放入锅中过水迅速捞起，剥壳。取一片土司，摊平。生菜快速焯一下，放在面包上。再放两个剥了壳的虾仁。吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一点点凉白开即可。

营养小贴士：虾营养丰富，肉质松软，易消化，可以提供优质蛋白质。

本周你没有常规产检，可以稍微休息一下，但下周就开始了每两周一次产检的节奏了。沉重的腹部会让你不愿意走动，并且感到疲惫，这些都是正常的现象，但是为了在生产时候更加轻松些，你还是要适当的活动。你的下一次常规产检是孕30周。以下为你介绍30周产检的内容，方便你提前了解，做好准备。

体重：孕期体重控制很重要，关系到孕期高血压、糖尿病，还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。

血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为 收缩压/舒张压 。

腹围：比较直观看出胎宝宝的大小，产检每次都要测，以估计胎儿宫内发育情况。

宫高：判断子宫大小的数据之一，有助于动态观察胎儿生长发育状况，估计胎儿体重，及时治疗胎儿发育迟缓、巨大儿等妊娠异常情况。

孕期咨询：可以想医生咨询任何孕期相关问题。

尿检：有助于监测孕妇的肾脏情况。一般包括尿量、尿色、酸碱反应，比重、透明度等14项。

你每天给宝宝读故事时，要想象宝宝正在你的身边聆听你讲的故事，你要根据故事情节的变化，变化多种的音调，充满感情。如果你给宝宝读故事，音调没有起伏变化，一个连你都不能打动的故事，如何又能打动胎儿呢。坚持每天读生动的故事，每次20分钟左右，一天累积一个小时，让宝宝体验故事的乐趣吧！

每周胎教音乐：《思念》《真爱》《玩具王国》《无限的祝福》《午夜的月光》

准爸爸学堂：说个笑话也不错

准爸爸要尽量避免惹孕妈妈生气发怒，多创造缓解孕妈妈紧张情绪的外环境，引导孕妈妈学会自我放松和自我平衡。同时准爸爸要多动脑筋，丰富妻子的业余生活。