在忙碌而浮躁的城市里，多少人丢失了睡眠，每天睁着眼睛看着天光渐亮，多少人不知道睡得香是什么滋味，整夜整夜和各种美梦、噩梦、光怪陆离的梦纠缠在一起。在这群人中，男人已然成了失眠的主力军。城市男性每天平均睡眠时间为6.86小时，睡眠好的只占17.6%。而影响睡眠质量的因素很多，如身体健康状况、工作压力、运动锻炼、情绪变化以及家庭关系、人际关系等等。而对男人来说，睡眠还是保持精力和体力的秘密武器，所以，为了你的身体本钱，你真的需要想办法好好睡觉了。

想要睡好就要做&不要做的6件事：

DO：睡前1小时来杯蜂蜜+牛奶

牛奶中含有促进睡眠的L－色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且有助于整夜保持血糖平衡、从而避免早醒。

DON"T：不要吃太饱

晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低热量食物，如香蕉或苹果。

DO：保持身体温度

身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短，容易进入深睡，睡眠质量有显著改善。晚饭后约一个半小时入浴，睡前泡脚都会使身体从内到外得到充分地温暖、放松，此时卧床休息是最明智之举。能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。

DON"T：不要去想明天的工作

若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。