爱健康:像张梓琳这么吃瘦身分分钟 就算怀孕了也想胖都难

2017-12-22 来源:新浪 317人阅

爱健康:像张梓琳这么吃瘦身分分钟 就算怀孕了也想胖都难

导语:都知道节食减肥不健康,但是多吃一口都会胖怎么破?其实这都是因为咱们不!会!吃!WTF?长这么大人竟然被说不会吃?这个问题,让怀孕都瘦美瘦美的张梓琳来教你!(来源:时尚COSMO)

都知道节食减肥不健康,但是多吃一口都会胖怎么破?其实这都是因为咱们不!会!吃!WTF?长这么大人竟然被说不会吃?这个问题,让怀孕都瘦美瘦美的张梓琳来教你!

这是人家怀孕的状态。好的不怀孕胳膊比人家腿粗的一定要继续往下看!

产后72天出关脸这么小。好的据说生女儿会让妈妈更美,这个伪科学我信了!

喂奶后分分钟三天瘦六斤。这是在给母乳喂养做安利吗!

你以为人家随便就能瘦成酱?在咱们没怀孕还胡吃海塞约晚上喝酒的时候,人家怀了孕还能够进行严格的身体管理。这种毅力,怪不得是人生赢家。?。

越吃越瘦的法则

1 少吃多餐

每天尽量少食多餐。下午会吃些低热量又能饱腹的食物。一两份水果或者无糖的自制酸奶拌上蓝莓、各种果仁及少量麦圈,也可以淋一点蜂蜜调味。

2 早安水

每天早上起床就喝一杯温水,有利于打开全身循坏,排出废物。如果是柠檬水还有美白的作用哦!

3 高蛋白低热量

吃一些高蛋白食物补充营养,一般来说白肉最好。脂肪含量较高的猪肉等可以适量减少摄入。ps:吃素减肥并不靠谱哦!

4 早餐要丰盛

早饭是一日之计,如果为了减肥不吃早餐的话那可是傻妞行为,会导致结石和运化不好等一系列严重后果。一般来说,一天的早饭中饭要吃好,而晚饭则可以秉承过五不食的原则。

5 低热量晚餐

刚才有讲到过五不食,就是说晚上五点后不再吃饭了。如果你觉得坚持不下来,你可以在保证早餐的质量下,稍稍延后午餐时间,这样晚上就不会太饿了。

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或者也可以在早午饭之间及下午三四点时,吃一些加餐食物。

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6 偶尔放纵要运动

要是数以年计吃这么健康还能坚持下去的话,那是挺厉害的。不过咱们可以偶尔中午放纵一下,吃点高热量的。比如带馅儿的或者是麻酱神马的。

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可是记住要运动哦!

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7 健康饮品不能少

张梓琳在孕期喝的饮品健康又美味,不完整摘录如下。

①水果茶

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②牛油果昔

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③鲜榨胡萝卜橙汁

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④鲜椰子

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⑤热巧克力

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⑥鲜牛奶

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⑦低因咖啡拿铁

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⑧抹茶拿铁

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⑨柠檬姜茶与杂莓果昔

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除了这些,还有例如豆浆、红豆水(不要放薏米)、竹蔗马蹄水等…前六个都是在家里可以弄的,出去外面喝饮品的话,尽量免糖或者半糖喔~

孕期禁忌?

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关于这个问题,张梓琳说:“常有MM留言和私信问我孕期禁忌,其实我应该算比较“心大”的妈妈,饮食方面没有特别忌口(刺身没吃过),另外把咖啡换作低因的、把红茶换作绿茶而已。孕期生活中常常化淡妆,次数比以前还多,选用一直信赖的大品牌安全的化妆品就好。在保证健康的基础上,心情好才是最好的胎教。”

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最后,孕期是可以养宠物的,也希望大家作为21世纪的人能够不要因为这种原因抛弃我们的宠物家人,毕竟也是上过生物课的。

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弓形虫神马的猫才是最终宿主,人能感染上通常需要吃猫屎,还得是新鲜的猫屎。狗屎还不好使。

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他们于你是过客,你却是他们的整个生命。

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关键词:张梓琳孕期孕期饮食

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