瘦腿的最有效方法 睡前5个动作轻松变筷子腿
2020-01-17 来源:网易 人阅肌肉腿怎么瘦成筷子腿?拥有一双迷人的纤细美腿需要加强锻炼,只要坚持瘦腿的最有效方法,睡前5个动作轻松变筷子腿。
睡前5个动作轻松变筷子腿
瘦成筷子腿动作二:向后踢腿
站立,然后抬起一条腿往后踢,踢的时候速度要快,向后抬起的高度尽量伸至极限,然后停顿5秒,再恢复原来姿势,每条腿做15次,可有效拉伸大腿内侧肌肉,不但能瘦腿,还可以提臀。
瘦成筷子腿动作三:蹲马步
站立,两腿张开与肩同宽,然后背部挺直,慢慢向下蹲,做出蹲马步的动作,保持动作直到大腿感到酸痛,然后再站起,再继续做此动作5次,可有效运动大腿外侧肌肉,令大腿变得更纤瘦。
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