首先为自己按摩一下只用一块毛巾裹住身体以方便触及各个部位向手里倒一些按摩油稍稍暖一下，然后用手指按揉颈部背后的肌腱接着，轻轻揉搓手臂和肩膀慢慢用手指在太阳穴做划圈按摩;再为自己揉揉下巴，因为那里是经常感到紧张的部位自我按摩不仅使你更加进入气氛，还可以让你的手指在为伴侣按摩之前做好准备活动开始动手让她赤裸(或半裸)着身体，面朝下趴在床上，找一个舒服的姿势将按摩油均匀地涂在她的整个背部涂时使用掌心部位，每一下都应该从容流畅捏的时候不要过于用力，否则她不仅不会舒服，还可能落得青一块紫一块揉的时候可以稍稍用点力，动作应该缓慢记住一定要做得情意绵绵在按摩肩部时。