5个时尚塑身运动 坚持运动助你塑造完美体形

1.张弛有度的有氧运动

假如在半小时有氧运动中把握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加进平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。