国际疼痛学会从2004年开始，将每年的10月11日定为 世界镇痛日 。作为每个人一生中体验最早、最多的主观内在感觉 疼痛 ，是很多人经常遇见的问题。最近，国外专家研究发现不少方法可以不吃药不打针来缓解疼痛，那么这些方法真的有用吗?

喝水能缓解关节疼痛?

英国《每日邮报》报道，美国最新调查发现，多达75%的美国人身体长期脱水。脱水不仅会导致身体发胖，而且会导致背部和关节疼痛。而喝水则可缓解关节疼痛。研究发现，每天喝8~10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。其原因是，身体脱水会导致血液增稠，关节流体增厚。脱水还会引起关节内尿酸晶体形成，导致类似痛风的关节疼痛。

人体上部重量的70%都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑，因此，身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。研究发现，当充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、腰痛、偏头痛、关节炎痛等症状都会减轻。但是，症状比较严重的患者要及时到疼痛科就诊。

抚摸可降低疼痛感?

伦敦大学研究人员完成的一项新研究发现，在疼痛点2.5～5厘米范围内抚摸可以明显降低疼痛感。距离疼痛点越远，抚摸镇痛的效果就越差。抚摸缓解疼痛的效果源自处理抚摸的神经纤维，它能产生触觉镇痛效果。

这种方法类似于中医的推拿疗法，但是仅仅具有缓解疼痛的作用。